https://bralach.com/blog/wp-content/uploads/2020/11/kerch.jpg

لماذا يوجد لديّ كرش وأنا نحيف وعمري هو 20 سنة؟

لأنك بكل بساطة

1.السبب الأول لاتحترم أوقات الأكل الرسمية

2.السبب الثاني تأكل في كل وقت وحين وليس لديك نظام غذائي متبع .

3.السبب الثالث لاتحترم التباعد الزمني بين كل وجبة فالمفروض أن يكون بين وجبة العشاء والفطور 12 ساعة وبين الفطور والغذاء 4 ساعات وبين الغذاء العشاء 4 ساعات ومافوق

4.السبب الرابع وجبة العشاء تأكلها عند الفراش عندما يقرب وقت نومك ثم تتناول طعامك وأنت تشاهد التلفاز تتابع فيلما أو مسلسلا أو أي برنامج شيق ولاتهتم للهضم الجيد ومن جراء هذا أحيانا تتعجب لنفسك وتتساءل من أكل طعامي؟؟ بينما أنت الذي تناولته ولم تدرك فتنام بعدها مباشرة

فالمفروض أن تكون وجبة العشاء باكرا وعليك أن تنتبه لما تأكله وانتبه إلى هضمه جيدا في فمك قبل إرساله إلى المعدة وانتبه أن تأكل لقمة وترسل إليها لقمة أخرى والأولى لم تهضم بعد فشر الطعام فوق الطعام ثم بعده إشغل نفسك بأي شيء لمدة ساعتين أو مارس المشي ليلا إن أمكن قبل المغادرة إلى النوم

5. السبب الخامس عدم أخذ القسط الكافي من النوم 8 ساعات على الأقل لمن يعمل في الإدارة و10 ساعات لمن يحمل الأثقال في عمله والرياضي كذالك

6.السبب السادس تأكل كثيرا الحلويات والسكريات والمعجنات والمقليات والأطعمة الذهنية وجسمك يفتقر إلى الفيتامينات والبروتينات اللازمة يوميا .

7 السبب السابع .لاتهتم لنوعية الطعام الذي يجب عليك تناوله فعليك تناول الاشياء التي تحتوي على الالياف لتحسين جهاز القولون لديك وتنظيفه ثم تناول الخضروات بكثرة وحبذا لو تكون في وجبتين رئيسيتين سلاطات الخضار بأنواعها وابتعد عن اللحوم الحمراء تناول المشويات على النار مباشرة من الخبز واللحم الأبيض والأسماك وفواكه البحر واحذر المقليات والأكلات السريعة في الشوارع وجميع أنواع التغدية المصنعة .

8.السبب الثامن التوتر والتعصب والقلق والخصام اليومي هذا يؤثر على جسمك فتتراكم الدهون في أسفل البطن .

طريقة العلاج فقد ذكرتها لك بذكر الأخطاء لأن من الأخطاء يتعلم الإنسان ثم عليك بالصيام صم أيام الإثنين والخميس والأيام البيض من كل شهر فإن الصيام يكسبك صحة جيدة (صوموا تصحوا ) ولاتكسر صيامك بالأكل الكثير عند الإفطار وابدأ فطورك بتناول الخضراوت المعدة من دون طهي يعني سلطة خضار وانهيها بسلطة فواكه أو عصير أحد الفواكه من دون إضافة سكر وتجنب الحلوى والسكريات بقدر الإمكان وإن كنت لاتستطيع الصيام فجوع نفسك على الأقل 3 أيام في الأسبوع بترك وجبة الغذاء وتناول عشاءك مع أذان المغرب ثم صل عشاءك ونم باكرا .

أحيانا يكون انتفاخ البطن من أثر الأمعاء المنتفخة بالغازات فقد يفيدك هذا الرد وهو بقلمي أيضا أنصحك بالإطلاع عليه

ما هو أفضل علاج لغازات البطن؟


الكاتب

ابراهيم لشكر

فريلانس مستقل -مبرمج ومطور مواقع وتطبيقات أندرويد_ مسوق ورائد أعمال رقمية - باحث طالب في التغدية العلاجية -و التنمية البشرية والعلوم الشرعية واستشاري نشط على مجتمع كورا العربي

الدار البيضاء

المغرب